소양인과 소음인에 알맞은 생활습관

1. 소양인(少陽人)에게 알맞은 생활습관

 

차갑고 담백하게 먹어 위의 열을 내리고 짭짤하게 먹어 신장의 기능을 도울 것

보통 때 온수욕을 하고 늘 차가운 것을 먹는다

아플 때는 (감기나 설사) 몸을 따뜻하게(찜질 방에 가서 꼭 땀을 뺀다) 하고

먹는 음식도 따뜻하게 먹을 것

 

가을과 겨울을 지내기 힘든 체질이므로 늘 따뜻하게 지낼 것

겨울에도 차게 먹을 것

 

여름에는 해수욕을 즐길 것

분노와 슬픔을 경계하고 안정에 항상 힘쓰도록 한다

언제나 한 발짝 뒤로 물러서는 자세를 가질 것

변비가 없어야 건강하다

 

평소에는 찜질방이나 대중목욕탕에서 땀을 흘려서는 안되고

항상 활동이나 운동으로 땀을 흘려야 오히려 힘이 난다

 

여름에 에어컨은 금물, 자연적이든 인공적이든 냉기 습기를 피할 것

소음인 태음인의 음식은 독이 되고 병을 유발시키니 조심할 것

태양인의 음식은 무해무득이지만 늘 먹거나 지나치게 먹으면 오히려 해가 된다

 

열이 많고 자극성이 강한 음식은 피할 것

술과 냉수욕은 해가 됨

 

 <약이 되는 체질 음식>

곡  류:   밀 보리 팥 녹두 검은깨 메밀 된장 청국장 간장

육  류:   돼지고기 돼지쓸개 돼지간 계란 오리고기 오리알

해  물:   해삼 멍게 전복 성게 생굴 새우 게 복어 홍합 한치 문어 낙지 쭈꾸미

오징어 쥐포 가자미 재첩 올갱이 고등어 꽁치 등 등푸른생선  우렁

소라 (바다,민물)조개류 새우젓 전복젓 성게젓 오징어젓

 채  소: 오이 질경이 상추 우엉 신선초 케일 알로에 컴프리 미나리 백년초 선인장 박하잎 치커리 아욱 근대 죽순 양상추 돌나물 머위 송이버섯 새송이버섯 양송이버섯 참비름나물 쇠비름나물 백김치 오이장아찌(소금으로 담근)

 과  일: 수박 참외 포도 딸기 산딸기 배 메론 바나나 파인애플(열대과일류)

 보약재: 숙지황 구기자 산수유 생지황 영지버섯 결명자 복분자 자라 가물치 잉어

 차  류: 냉녹차 솔잎차 보리차 결명자차 박하차

 주  류: 생맥주 포도주 한 잔 정도

 보  석: 자석 은 자수정

 기  타: 참기름 피마자유 동백기름 얼음 아이스크림 팥빙수 냉면

         구연산 맥아당 비타민 C , E  청색 남색 회색 검은색 소나무 숯 대나무

 

<소양인이 피해야 할 음식>

소양인은 열이 많은 체질이므로 열을 내는 식품을 피해야 합니다.

고추, 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레 등 맵거나 자극성 있는 조미료와 닭고기, 개고기, 염소고기, 노루고기, 꿀, 인삼은 좋지 않습니다.

 

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2. 소음인(少陰人)에게 알맞은 생활습관

 

<비만 예방>

소음인이 비만을 예방하기 위해서는 스트레스를 잘 풀고, 소화기를 잘 관리해야 합니다. 또한 소음인의 비만은 기를 보하고 몸을 따뜻하게 해야 합니다.

소음인에게는 소화기 장애, 혈액순환 장애, 심장쇠약 등의 신경성증세, 몸이 차서 오는 증상들이 많은 편입니다. 따라서 항상 몸을 따뜻하게 하고 음식도 찬 것보다는 따뜻한 음식을 위주로 규칙적인 식생활을 해야만 합니다.

원래부터 신경이 예민한 편이므로 스트레스 해소를 위한 운동을 하고 활동적인 일을 갖는 것이 생활에 좋습니다.

<좋은 운동법>
체력 소모가 적고, 유연성을 길러주는 운동이 좋습니다.

소음인 비만은 쉽게 말하면 기운이 없어 대사 작용이 이루어지지 않아 살이 찌는 경우가 많습니다. 따라서 소음인은 원래 기력이 부족하기 때문에 땀을 많이 흘리거나 탈진할 정도로 체력 소모가 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다.

자신의 건강 상태를 고려하고, 신체 각 부위를 골고루 활동시켜 적당한 근력을 유지시키고, 자세를 유연하게 만드는 운동이 필요합니다. 우선 소음인에게 권하는 운동은 힘을 갑자기 많이 빼지 않는 한방전통체조, 기체조, 적당한 조깅, 댄스, 자전거, 배드민턴 등이 있습니다.

몸의 기운이 축나지 않으면서 운동량을 오래 지속시킬 수 있는 운동, 칼로리를 많이 소모시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

소음인 비만에서 수영을 권하지 않는 경우가 많습니다. 소음인 중 몸이 유별나게 찬 사람에게는 물 속에서 10분 이상 운동하는 것이 바람직하지 않습니다.
우선 소음인의 경우는 자신의 운동 능력에 맞는 운동과 운동 강도를 알아야 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

<종합 의견>
사상체질의학적으로는 소음인은 기가 약하고 소화의 기능이 약하여 비만이 오게 됩니다.

몸의 기 순환이 잘 되지 않아 몸의 대사가 늦어지면 몸이 부은 듯하며 먹는 것도 많지 않고 대소변은 잘 나오나 살이 찌게 된다. 또 몸이 점점 차지면서 아랫배가 차게 되면 장의 기능이 원활하지 않게 되고 배설의 기능이 떨어져 많이 먹지 않아도 살이 찐다. 따라서 몸의 기의 순환이 잘되고 혈액이 전신에 잘 돌아서 몸이 따뜻해지게 하기 위하여서는 몸을 많이 움직이고 체력을 기르기 위하여 일정한 시간을 투자하여야 하며, 몸은 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 음식은 기가 부족한 경우에는 기를 보충하여 줄 수 있는 음식이나 순환이 잘되는 음식이 좋고, 몸이 찬 사람은 냉기를 풀어줄 수 있는 매운 음식이나 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는 것이 좋다.

<소음인에게 잘 맞는 운동>
소음인은 부분 비만이 가장 많은 체질입니다. 그리고 소화장애가 가장 많은 체질입니다. 따라서 조금만 먹어도 살이 찌거나 많이 먹어도 살이 안 찌는 특이한 경우가 생기죠. 부분비만이라는 뜻은 그 반대 부분은 말랐다는 얘기죠. 즉 신체가 불균형을 이루기 쉽습니다.
소음인은 땀을 많이 흘리는 것이 좋지 않으므로 땀을 많이 흘릴 정도로 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 아침에 운동을 하더라도 조깅보다는 가볍게 걷는 것이 좋겠죠? 소화장애가 없도록 하려면 규칙적인 생활을 해야 되요. 그리고 아침에 일어나기 힘들어도 잠을 깼을 때 자신을 이기고 벌떡 일어나는 것이 좋아요.

<소음인에게 잘 맞는 음식>

1.    곡식류: 현미, 찹쌀, 쌀(백미), 기장쌀, 차조, 강낭콩, 완두콩, 참깨,

검은깨 메주, 메주콩(흰콩), 옥수수

2.    채소류: 양배추, 푸른 상추, 시금치, 가지, 감자, 고구마, 무, 열무, 연근,

우엉, 쑥, 쑥갓, 근대, 취나물, 냉이, 달래, 씀바귀, 비름, 파슬리, 호박, 피망, 마늘, 부추, 생강, 양파, 파, 미나리, 고추, 겨자, 후추,

 3. 과일류: 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 살구, 유자, 무화과, 대추, 사과, 토마토, 딸기, 복숭아, 머루, 모과, 앵두, 망고

 4. 견과류: 호도, 은행

 5. 해산물류: 미역, 김, 다시마, 파래, 가자미, 도미, 조기, 굴비, 연어, 멸치, 미꾸라지, 잉어, 장어, 명태, 민어, 가물치, 대합, 전복

 6. 육  류: 소고기, 닭고기, 개고기, 염소고기, 노루고기

 7. 차  류; 인삼차, 계피차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 더덕차, 쑥차, 귤차, 율뮤차

 8. 기  타: 꿀, 구연산, 로얄제리, 클로레라, 포도당(주사), 녹용, 익모초, 두부, 치즈, 두유, 삼계탕, 카레, 소금, 산성음료수, 비타민B군

 

<소음인이 피해야 할 음식>

날 것은 먹지 말 것. 볶거나 찌거나 데우거나 익혀 먹는 것이 좋습니다.

 

1. 곡식류: 보리, 팥, 수수, 검은콩, 율무, 메밀, 녹두, 들깨, 밀

2. 채소류: 오이, 당근, 배추, 유색 상추, 도라지, 더덕, 참마, 토란, 미나리,

샐러리, 깻잎, 케일, 신선초, 컴프리, 숙주나물, 고구마

3. 버섯류: 영지버섯, 운지버섯

4. 과일류: 참외, 포도, 배, 감, 수박, 곶감, 머루, 매실, 파인애플, 바나나, 메론, 키위, 모과, 딸기, 수박

5. 견과류: 땅콩, 밤, 잣, 아몬드

6. 해산물류: 새우, 굴, 조개, 게, 재첩, 바지락, 전복, 오징어, 낙지, 문어,

고등어, 청어, 꽁치, 정어리, 참치, 갈치, 멍게, 해삼,

(어패류와 등 푸른 생선은 해롭다.)

7. 육  류: 돼지고기

8. 차  류: 보리차, 홍차, 구기자차, 결명자차, 오미자차

9. 기  타: 어성초, 오가피, 들기름, 우유, 소금, 밀가루, 흰설탕, 계란, 라면,

맥주, 냉한 음식(냉면, 빙과류), 비타민E, 사우나

[출처] 소양인과 소음인에 알맞은 생활습관|작성자 진파리